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Receta de avena durante la noche

Receta de avena durante la noche


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  • Avena durante la noche

La avena, el yogur griego, la leche de almendras, la canela y los melocotones se dejan en remojo en un frasco durante la noche para hacer un delicioso desayuno. Sirva frío o en el microondas hasta que esté tibio.

52 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 40 g de avena
  • 100 g de yogur griego
  • 120 ml de leche de almendras sin azúcar
  • 85 g de duraznos, cortados en cubitos
  • 1/2 cucharadita de stevia u otro edulcorante bajo en calorías al gusto
  • 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
  • 1/2 cucharadita de canela molida, o más al gusto
  • 1/2 cucharadita de extracto de almendras
  • 2 cucharadas de nueces pecanas picadas, o al gusto (opcional)

MétodoPreparación: 15 min ›Tiempo extra: 8 h de remojo› Listo en: 8 h 15 min

  1. Mezcle la avena, el yogur, la leche de almendras, los melocotones, la stevia, las semillas de chía, la canela y el extracto de almendras en un frasco o recipiente de vidrio. Tape o selle el frasco y guárdelo en el refrigerador durante 8 horas o toda la noche. Cubra con nueces picadas.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(15)

Reseñas en inglés (12)

¡Tan rápido y fácil! Y delicioso !!! Hago un lote y me llevo una sola porción al trabajo de lunes a viernes. ¡Lo caliento en el microondas por menos de un minuto solo para calentarlo y agregar cualquier fruta que tenga a mano y me encanta este desayuno fácil y saludable! - 08 de octubre de 2017

Esta receta hace un desayuno muy abundante y el uso de melocotones agrega una dulzura encantadora. Si está contando calorías, asegúrese de tener en cuenta las 500 calorías por porción (dependiendo de la marca de avena), ¡pero definitivamente no debería necesitar ningún refrigerio a media mañana! -22 de mayo de 2016

por Kim's Cooking Now!

Esta fue la primera vez que preparé avena durante la noche, ¡y no será la última! Realmente me gustó esto. Usé duraznos enlatados (los frescos no están en temporada en este momento) y omití las semillas de chía opcionales, pero agregué las nueces. Espero probar esto con otras frutas y nueces, como sugiere el remitente. ¡Gracias! -29 de enero de 2015


35 deliciosas recetas de avena durante la noche que benefician la pérdida de peso

Escrito por expertos en salud, este artículo está verificado por nutricionistas y se basa en evidencia científica.

Nuestro equipo está compuesto por nutricionistas, dietistas y profesionales de la salud con licencia e imparcialidad. Todos los artículos publicados son verdaderos y presentan ambas caras de la moneda.

Este artículo está respaldado por hechos científicos. Haga clic en los números para ver las revistas científicas revisadas por pares que usamos como referencia.

Ya sabes lo que dicen… El desayuno es la comida más importante del día, ¡así que es mejor que sea una buena comida! Comer un desayuno nutritivo le ayudará a reactivar su metabolismo, alimentar su energía y mejorar su productividad a lo largo del día. Solo hay un problema importante con el desayuno. La mayoría de las personas tienen tanta prisa por las mañanas que no tienen tiempo para preparar una comida saludable. ¡Ahí es donde la avena nocturna es útil!

La avena de la noche a la mañana es extremadamente fácil de preparar, puede comerla sobre la marcha y está cargada de ingredientes saludables. Obtenga avena sin gluten para que sea una comida sin gluten. Además, use una leche de nueces si está tratando de comer sin lácteos. ¿Mencioné que la avena nocturna también es barata y totalmente deliciosa? Para hacer el suyo, todo lo que tiene que hacer es llenar un frasco Mason con avena, líquido, algunos complementos y aderezos. Mételo en el refrigerador durante la noche y los sabores se fusionarán por la mañana. No se requiere cocinar. Realmente ... ¡es así de simple!


Avena durante la noche

Asegúrese de marcar esta publicación para que pueda prueba un nuevo sabor todos los días de la semana!

Todo el trabajo de preparación se realiza la noche anterior, lo que le brinda un desayuno saludable instantáneo a la mañana siguiente cuando esté listo. Con quince sabores diferentes para elegir, ¡el desayuno nunca volverá a ser aburrido!

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Avena durante la noche en un tarro

Cualquier contenedor pequeño funciona aquí. Compré estos adorables frascos de noche de Le Parfait específicamente para esta receta, y ahora estoy obsesionado y uso los frascos todo el tiempo para todo! Para hacer la receta, simplemente agregue 1/2 taza de avena y una pizca de sal a un frasco de vidrio o recipiente de tupperware. Agregue todo lo demás, tape el frasco y agite bien, luego refrigere durante la noche. Al día siguiente, simplemente revuelva y disfrute.

¿Los comes calientes o fríos?

¡Son deliciosos de cualquier manera! Solo asegúrese de preparar la avena en un recipiente resistente al calor si planea calentarla en el microondas o calentarla en el horno a la mañana siguiente. También puede transferir la avena preparada a una cacerola pequeña y calentarla de esa manera. Si usa yogur, es mejor no cocinarlos y, especialmente en los meses más cálidos, me gusta comerlos fríos.

¿Son buenos para preparar comidas?

Almacenada cubierta en un recipiente hermético en el refrigerador, la avena durante la noche durará unos cinco días, por lo que es excelente preparar la comida con anticipación para la semana. También puede repartir porciones adicionales de los ingredientes secos en bolsas ziploc para sus propios paquetes de avena instantánea casera como Quaker. La versión original tiene 6 SmartPoints de Weight Watchers. La avena nocturna es la solución perfecta y saludable si eres una de esas personas a las que les gusta desayunar tan pronto como se levantan por la mañana.

¿Puedes hacer avena cortada en acero durante la noche?

¡Usted puede! Los resultados tendrán una textura masticable que algunos incluso podrían preferir a una versión hecha con avena rápida o arrollada. Son menos masticables si los prepara con más de un día de anticipación.

¿Puedes hacer avena vegana durante la noche?

Sí, hacen un gran desayuno vegano. Siéntase libre de probar diferentes leches vegetales en la receta (leche de almendras, leche de coco, leche de arroz, anacardo, leche de soja o incluso leche de avena) para encontrar sus favoritas. Técnicamente, podría usar agua en lugar de leche, pero los resultados serán mucho menos cremosos. La mayoría de las tiendas de comestibles venden al menos una marca de yogur no lácteo y algunas incluso tienen yogur griego vegano. O puede omitir el yogur y simplemente agregar más leche en su lugar. ¡La receta también es adecuada para muchas dietas sin gluten y es súper versátil!

Sabores de avena durante la noche

  • Avena al día con mantequilla de maní: Agregue 2 cucharadas de mantequilla de maní a la receta. Agregue un puñado de mini chispas de chocolate si lo desea.
  • Galleta con chispas de chocolate: Use yogur de vainilla o agregue 1/8 cucharadita de extracto puro de vainilla. Agregue 3-4 cucharaditas de chispas de chocolate, nueces trituradas opcionales y una pizca de canela.
  • Nutella: Use su marca favorita de crema de chocolate y avellanas o mi receta de Healthy Nutella como mantequilla de nueces. Agregue 1 cucharada de cacao regular y 1/2 cucharada de cacao en polvo holandés o regular adicional. Cubra con avellanas tostadas si lo desea.
  • Avena de arándanos durante la noche: Use arándanos frescos o congelados como fruta. También puede utilizar yogur de arándanos si lo desea.
  • Avena de mono: Sustituye el yogur por plátano triturado. Agregue 1-2 cucharadas de mantequilla de maní y un puñado de mini chispas de chocolate.
  • Pan de banana: Agregue 1/4 cucharadita de canela y 1-2 cucharadas de nueces o nueces trituradas con los ingredientes secos. Use plátano en rodajas como su fruta preferida.
  • Manzana canela: Agregue 1/4 cucharadita de canela o especias para pastel de manzana. Use manzana cortada en cubitos como su fruta de elección, y agregue 1-2 cucharadas de pasas y algunas nueces trituradas si lo desea.
  • Chip de chocolate con menta: Agregue de 1/8 a 1/4 cucharadita de extracto puro de menta, dependiendo de la concentración deseada. Agregue 2-4 cucharaditas de mini chispas de chocolate. Si lo desea, también puede agregar un poco de espirulina en polvo para darle color y mayor nutrición.

Por supuesto, también hay un versión chocolate & # 8211 solo usa esta receta para chocolate con avena durante la noche.


2. Melocotones y avena durante la noche

Esta receta afrutada de avena durante la noche tiene un gran equilibrio entre dulce y picante.

Además, es especialmente alto en proteínas, ya que incluye proteína en polvo, por lo que permanecerá lleno por más tiempo. La canela agrega un toque agradable y puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, como sugiere una investigación del USDA.


18 recetas de avena durante la noche para una mañana sin estrés

Las mañanas pueden ser agitadas y lo sabemos. Pero estas recetas de avena durante la noche son una excelente manera de ahorrar tiempo y asegúrese de tener un desayuno nutritivo. Desde tarta de queso de fresa hasta chía de arándanos, estas recetas de avena son simples, innovadoras y absolutamente deliciosas. Su desayuno para llevar nunca volverá a ser el mismo.

La mantequilla de maní y la mermelada ya no son solo un alimento básico para el almuerzo de su infancia y mdash, esta receta de avena para el desayuno demuestra que PB & ampJ también es un plato de desayuno perfectamente aceptable. Esta receta no solo es rápida y deliciosa, también es vegana. Este blogger recomienda cambiar la mantequilla de maní procesada, que está hecha con azúcar y aceites refinados, por alternativas más saludables, también puede usar mantequilla de almendras.

Obtén la receta de Simple Vegan Blog & raquo

No hay nada como pan de plátano caliente listo para ser devorado. Pero puede omitir los carbohidratos y aún saborear el sabor con esta sencilla receta de avena durante la noche. Asegúrate de tener plátanos maduros extra a la mano, ya que le darán una dulzura natural y perfecta a tu avena.

Obtén la receta de Lemons and Zest & raquo

Llamando a todos los fanáticos de la mantequilla de maní: esta avena nocturna es justo lo que necesita su rutina matutina. Con la mantequilla de maní y una cucharada de proteína de chocolate en polvo, este tazón de desayuno contiene la asombrosa cantidad de 30 gramos de proteína por tazón y mucho más que un tazón de cereal. La receta requiere solo 5 minutos de tiempo de preparación, así que sáquela del refrigerador por la mañana y disfrútela.

Obtén la receta de Eating Bird Food & raquo

Somos grandes fanáticos del pastel de manzana, pero desafortunadamente no podemos desayunarlo todas las mañanas. Afortunadamente, estas avena de manzana y canela están aquí como un sabroso reemplazo con mucha más proteína. Haga algunos frascos con anticipación, póngalos en el refrigerador y le durarán toda la semana.

Obtén la receta de Well Plated & raquo

La barra de caramelo de nuez favorita de todos se convierte en un desayuno fácil y delicioso con 9 gramos de proteína, 10 gramos de fibra y 300 calorías por porción. Las semillas de chía, las almendras en rodajas y el coco rallado le dan a esta avena una textura maravillosa. Además, esta avena de almendras se puede comer directamente del refrigerador, o puede calentarlas en el microondas o en la estufa, si lo desea.

Obtén la receta de Life Made Sweeter & raquo

En lugar de usar avena como base, prueba la quinua. Es muy rico en proteínas y aporta una textura diferente al plato del desayuno. Este blogger echó algunos arándanos silvestres (más pequeños que los normales), que tienen el doble de antioxidantes. Combinado con ralladura de limón fresco y sirope de arce dulce, este tazón de desayuno está lleno de un sabor inolvidable.

Obtén la receta de Simply Quinoa & raquo

Rocíe un poco de miel en su próxima taza de avena para darle un toque dulce y sabroso. Esta receta incorpora lino molido, un súper ingrediente rico en magnesio que combate el cáncer, vitamina B1 que estimula el cerebro y cobre, que protege sus tejidos. Con la nutrición adicional de la leche de almendras y la mantequilla de almendras, querrás hacer este tazón de desayuno adictivo una y otra vez.

Obtén la receta de Laura Fuentes

Esta receta de avena durante la noche no podría ser más simple. Todo lo que necesitas son semillas de chía (que te ayudarán a mantenerte satisfecho por más tiempo y a regular tu nivel de azúcar en la sangre), copos de avena, bayas congeladas y un poco de sal y canela. Con estos ingredientes en tu cocina, no hay excusa para no haciendo esta nutritiva olla de desayuno.

Obtén la receta de Pinch of Yum & raquo

Las frambuesas están repletas de antioxidantes que protegen contra la inflamación y estimulan su sistema inmunológico, por lo que no puede equivocarse con esta receta de avena durante la noche. Y no son solo las bayas: el verdadero secreto aquí es la mermelada de semillas de chía que contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que mejoran la salud de su corazón.

Obtén la receta de Vegukate & raquo

Si tiene la sensación de otoño, entonces esta avena de pastel de calabaza podría ser la solución. Con puré de calabaza, especias de calabaza, jarabe de arce y nueces confitadas, su desayuno lo hará sentir como si fuera octubre durante todo el año. ¿Quién necesita un café con leche con especias de calabaza cuando puede llevarse esta deliciosa delicia en el camino?

Obtén la receta de Jessica en la cocina & raquo

Lo has leído bien: esta avena nocturna en realidad sabe a tarta de queso con fresas, lo que demuestra una vez más que el postre puede ser un desayuno saludable. Hecha con copos de avena, leche de almendras sin azúcar, yogur griego, miel y vainilla, esta avena para el desayuno es tan deliciosa que incluso podría tomar un bocado después de la cena.

Obtén la receta de Fit Foodie Finds & raquo

Amantes del café, esta mezcla de avena durante la noche fue hecho para usted. Además de la leche de almendras y el yogur griego, esta receta requería un poco de café fuerte, para que puedas hacer tu propia versión más sabrosa, saludable y menos costosa de un café con leche de Starbucks. Puede cubrir con canela o chispas de chocolate para agregar dulzura.

Obtén la receta de Dashing Delish & raquo

Si las pi & ntildea coladas son su bebida de verano preferida, tener para probar esta receta, que contiene leche de coco, coco rallado endulzado y piña fresca (pero sin ron, ¡lo siento!). Este blogger incluyó yogur griego para una textura cremosa y proteínas añadidas. Con este desayuno tropical en la mano, se sentirá como si estuviera de vacaciones de verano.

Obtén la receta de Flavor the Moments & raquo

Tal vez nunca hayas sido fanático de la avena caliente, pero prácticamente a todos les encanta el sabor de un rollo de canela caliente y pegajoso. Con un poco de azúcar morena clara y canela, esta avena fría durante la noche captura el sabor de un rollo de canela sin la culpa. A este bloguero le gusta incluir un poco de cobertura de queso crema para un sabor verdaderamente decadente, pero puede omitir esa parte para una opción más saludable.

Obtén la receta de Eat Beber amor & raquo

La vainilla y las almendras son una combinación hecha en el cielo, y esta receta de avena durante la noche muestra lo mejor de su sabor. Las almendras son un superalimento que no debe pasar por alto y mdash, son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y magnesio y pueden reducir el colesterol y el riesgo de cáncer de colon. Con 280 calorías y 9 gramos de proteína, este desayuno te dejará lleno y lleno de energía.

Obtén la receta de Real Housemoms & raquo

Aquí hay un desayuno por el que vale la pena levantarse: esta receta de avena durante la noche es básicamente una manzana fresca crujiente en un frasco. Las semillas de chía, la canela, la leche de almendras, la manzana picada y el jarabe de arce se combinan con avena y se cubren con granola casera crujiente para un desayuno inspirado en el otoño que puede llevarse a la puerta.

Obtén la receta de Fearless Dining & raquo

Al remojar la avena en un poco de café y puré de calabaza, puede preparar una deliciosa mezcla de avena que imita el sabor de un café con leche de especias de calabaza. Una porción también contiene más de su valor diario recomendado de vitamina A, un nutriente crucial que estimula su sistema inmunológico y lo ayuda a mantener una visión, dientes, piel y más saludables.

Obtén la receta de Cupcakes and Kale Chips & raquo


5 recetas sencillas de avena alta en proteínas durante la noche

¡Estas sencillas recetas de avena durante la noche con alto contenido de proteínas están diseñadas para mantenerte alimentado y lleno durante todas tus mañanas ocupadas!

La avena nocturna es una combinación perfecta para cualquier persona que tenga un horario apretado y ocupado, especialmente uno que comience temprano en la mañana. La avena durante la noche hecha con proteína Swolverine en polvo (y en algunos casos Clean Carbs, también) puede mantenerlo nutrido durante su ajetreado día, además de brindarle el combustible que necesita para apoyar la saciedad y la reparación y reconstrucción muscular.

Estas cinco deliciosas combinaciones agregan variedad a su avena matutina.

1. Avena con proteína de vainilla y canela durante la noche

La vainilla y la canela son el dúo de sabores clásico que le da a esta receta su sabor a bollo pegajoso. Swolverine Clean Carbs y Vanilla Whey Isolate forman una base macro sólida, mientras que la leche de almendras sin endulzar y el yogur griego natural mantienen bajos los carbohidratos y las proteínas altas para que pueda disfrutar de este desayuno cualquier día de la semana.

2. Avena con proteína de chispas de chocolate durante la noche

Todo niño sueña con chocolate para el desayuno, y todo adulto es un niño de corazón, ¡por eso estas avena proteica con chispas de chocolate son un éxito para cualquier edad! Las chispas de chocolate semidulce y la cremosa mantequilla de maní aportan esos deliciosos sabores de postre, mientras que el plátano triturado y el aislado de suero de chocolate Swolverine agregan vitaminas y proteínas para mantener las cosas en el territorio del desayuno saludable.

3. Avena con proteína de brownie de frambuesa

Me tenías en el brownie. Esta deliciosa receta incluye un rico cacao en polvo oscuro y frambuesas frescas para transformar la avena del desayuno en un placer culpable e inocente. Use yogur griego natural y cualquier leche baja en grasa que tenga a mano, ¡y deje que comience la bonanza del brownie del desayuno!

4. Avena con proteína de calabaza durante la noche

¿Quieres darle vida a tus mañanas? ¡Prepara estas avena proteica de calabaza para disfrutar de una deliciosa y abundante golosina con temática otoñal! El puré de calabaza real agrega vitaminas y magnesio a este desayuno rico en proteínas ya saludable, mientras que las especias de canela agregan ese toque cálido para ayudar a mantener a raya sus antojos.

5. Taza de mantequilla de maní con proteína y avena durante la noche

Pocas golosinas son tan irresistibles como tazas de mantequilla de maní, por lo que te levantarás de la cama y disfrutarás de esta avena antes de poder decir el desayuno. Las chispas de chocolate semidulce y la cremosa mantequilla de maní le dan a esta sencilla receta ese auténtico sabor a chocolate y mantequilla de maní. Todo lo que necesitas es avena, suero de leche y leche de almendras y tienes un bocadillo saludable para llevar tu mañana de buena a excelente.


Receta básica de avena durante la noche

Esta es la fórmula base que utilizo para mis recetas de avena durante la noche. Vea los ingredientes específicos que utilizo para cada una de las recetas a medida que avanza.

  • Autor:Maryea Flaherty de Happy Healthy Mama
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Hora de cocinar: 0 minutos
  • Tiempo Total: 5 minutos
  • Producir: 1 porción 1 x
  • Categoría: recetas de desayuno
  • Método: no hornear
  • Cocina: americano

Ingredientes

  • 1 taza de líquido (lácteos o no lácteos)
  • 1/2 taza de copos de avena a la antigua
  • 1 plátano triturado o 1 & # 8211 2 cucharadas de edulcorante líquido
  • pizca de sal
  • Complementos opcionales como frutas, vainilla, linaza, etc.

Instrucciones

  1. Coloque todos los ingredientes en un recipiente o frasco y mezcle bien.
  2. Refrigere durante la noche y luego sirva.

Nutrición

  • Tamaño de la porción: receta completa
  • Calorías: 294
  • Azúcar: 14,4 gramos
  • Gordo: 3,3 gramos
  • Carbohidratos: 55 gramos
  • Fibra: 7,1 gramos
  • Proteína: 7,8 gramos

Palabras clave: avena durante la noche

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La lista de recetas:

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Avena de vainilla durante la noche de mantequilla de maní más chocolate

¡Esta receta de avena de vainilla durante la noche con moras y proteínas es una comida fácil de preparar, perfecta para un desayuno rápido para llevar! ¡Estas avena de vainilla son cremosas, deliciosas y completamente personalizables! Simplemente cambie la proteína de suero por una opción a base de plantas para mantener esta receta libre de lácteos.

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La quinua rica en proteínas, la avena y la proteína de vainilla en polvo aportan el poder a esta receta de avena durante la noche llena de frutas que es un excelente comienzo para cualquier día.

¡Prueba cualquiera de estas tres variaciones de avena vegana fácil y saludable que contienen 30 gramos de proteína! ¡Las tres deliciosas opciones de sabor harán que sus mañanas comiencen de manera saludable!

Proteína de avena durante la noche por comer comida para pájaros

Esta sencilla receta contiene más de 20 gramos por porción, es increíblemente fácil de hacer y utiliza una mezcla simple de avena, semillas de chía, proteína en polvo, leche de almendras, vainilla y canela.

Este & # 8220pulp & # 8221, saludable y sin cocinar durante la noche, es una variante de la avena durante la noche y una forma deliciosa de disfrutar del desayuno. La pulpa es una gran fuente de proteínas y es fácil de preparar, perfecta para mañanas ocupadas (¡y reutiliza la pulpa sobrante de sus leches vegetales caseras)!

Avena cortada al día siguiente de acero bien chapada

La avena cortada en acero contiene una buena cantidad de proteína y mezclada con el complemento de polvo opcional en esta receta, es una idea para el desayuno lleno de proteínas que tiene una textura encantadora y diferente a la avena normal durante la noche.

La avena de la noche a la mañana, se encuentra con la tarta de fresa, se encuentra con el parfait de yogur en estas recetas irreales que contienen 22 gramos de proteína de origen vegetal por porción, ¡así es como me gustaría comenzar mi día!

Avena de calabaza para la noche de Fit Mitten Kitchen

La deliciosa calabaza combinada con avena, yogur y semillas de chía hace un desayuno rico en proteínas. ¡Para veganos, use su yogur sin lácteos favorito como intercambio!

Esta receta es irreal. Avena, colágeno (¡hola proteína!), Mantequilla de almendras, chocolate amargo, semillas de chía & # 8230 para el desayuno? ¡Sí! ¿¿Necesito decir mas??

Duraznos y crema de avena durante la noche de The Roasted Root

Una deliciosa combinación de duraznos y & # 8220cream & # 8221 (¡leche de coco!) Lo convierte en un desayuno irreal sin gluten y sin lácteos que tiene colágeno opcional como complemento de proteínas.

Espero que hayas disfrutado de esta deliciosa lista de avena nocturna que está llena de poder proteico, alimentos integrales y dulzura natural. ¡Me encantaría saber cuál planeas probar primero! ¡Cuéntamelo en los comentarios y asegúrate de fijar la foto a continuación para guardar esta lista para más tarde!


Las mejores recetas de avena durante la noche de Weight Watchers

La avena nocturna de los vigilantes del peso es el desayuno más conveniente, rápido y perfecto para aquellos de ustedes que siempre tienen mañanas ocupadas. Simplemente puede prepararlo antes de acostarse, dejar que se enfríe perfectamente en el refrigerador durante la noche y tendrá un delicioso desayuno a la mañana siguiente. No es necesario cocinar, lo que significa que no hay que limpiar la cocina desordenada antes de salir de casa. Puedes usar un frasco o un tazón, tú decides. También puedes optar por leche o yogur para remojar la avena. A continuación se muestran las mejores recetas de avena durante la noche para los observadores de peso que debe probar.

Avena de la noche a la mañana con frutos rojos

Solo necesitas exactamente 3 ingredientes para hacer avena de bayas francesas durante la noche de Weight Watchers. Son 40 gramos de avena, 200 gramos de yogur griego 0% natural y 200 gramos de frambuesas. O puede usar sus bayas favoritas. ¿Cómo prepararlo? En un frasco o tazón, coloque capas de avena, yogur griego y frambuesas. Tape el frasco y colóquelo en el refrigerador. Déjalo toda la noche. Revuelva para mezclar las capas a la mañana siguiente. Puede agregar más frambuesas si lo desea. ¡Eso es! ¡Su avena de bayas francesas durante la noche está lista para disfrutar!

Avena de Mango Tropical durante la Noche

Los ingredientes que necesita son 1/3 taza de avena pasada de moda cruda, 1/3 taza de leche de coco fría sin azúcar, 1 taza de trozos de mango congelados, ½ cucharadita de raíz de jengibre picada, 1 cucharadita de néctar de agave, 1 cucharada de , hojuelas de coco tostado y una pizca de especias para pastel y sal. Para hacer avena durante la noche para estos observadores de peso de mango tropical, solo necesita verter todos los ingredientes en un frasco, excepto las hojuelas de coco. Revuelva para mezclarlos uniformemente. Luego, colóquelo en el refrigerador durante la noche.

A la mañana siguiente, sácalo de la nevera. Adorne la avena de la noche a la mañana con copos de coco. Puede agregar más trozos de mango si lo desea. Esta avena de mango tropical durante la noche es cremosa y refrescante gracias a los trozos de mango descongelados.

Avena de doble baya durante la noche

Los ingredientes que necesita son 1/3 taza de avena pasada de moda cruda, 1/3 taza de leche de vainilla y almendras sin azúcar, 1/3 taza de yogur de arándanos endulzado, ¾ tazas de bayas mixtas, 1 cucharadita de ralladura de limón, 1 cucharada de almendras en rodajas, una pizca de canela molida y sal. Al igual que las recetas anteriores, solo necesita combinar todos los ingredientes en un frasco y enfriarlo en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, puede disfrutar de estos avena durante la noche.


Cómo hacer avena durante la noche

Hacer este desayuno rápido es tan simple como combinar cuatro ingredientes en un frasco o tazón y dejar reposar la mezcla durante la noche en su refrigerador. Aquí & # 8217s un resumen rápido de los ingredientes que & # 8217ll necesitará:

Avena: Tradicionalmente, la avena nocturna se hace con avena pasada de moda (arrollada). No sustituya la avena rápida o la avena instantánea, ya que la textura sería menos agradable. Puede usar avena cortada en acero en esta receta. Con la avena cortada en acero, puede esperar una textura mucho más masticable. Recomiendo remojar la avena cortada de acero durante la noche durante al menos 24 horas.

Leche: Use su leche preferida en esta receta. Lácteos, leche de almendras, leche de soja, leche de coco, leche de guisantes, leche de anacardo y # 8230 ¡todos funcionarán bien! No recomiendo usar agua porque necesitas la leche para darle sabor y cremosidad.

Edulcorante: Utilizo jarabe de arce puro para endulzar mi avena nocturna. También puede utilizar miel, azúcar morena o azúcar de coco. Ajuste la cantidad de edulcorante a su gusto o déjelo para un desayuno sin azúcar.

Extracto de vainilla: Este es mi ingrediente secreto, ¡y le insto a que no se lo salte! Agregar solo un pequeño toque de extracto de vainilla a la avena durante la noche antes de remojarla durante la noche hace una gran diferencia en el sabor. La vainilla agrega una dulzura sutil y un toque de & # 8230 vainilla!

Complementos opcionales: Puede detenerse en solo los cuatro ingredientes anteriores o agregar otras mezclas a su frasco de avena. Intente agregar un poco de yogur griego rico en proteínas para hacer avena con yogur durante la noche. La mantequilla de almendras o la mantequilla de maní son otras formas excelentes de agregar proteínas. Agregue semillas de chía, semillas de lino o semillas de cáñamo para un impulso nutricional. Agrega un poco de canela para darle sabor. Conviértalo en una delicia fresca por la tarde con un poco de cacao en polvo o chispas de chocolate y plátano. Vea mi lista de más recetas de avena durante la noche a continuación para ver mis combinaciones de sabores favoritas.

Aderezos: Por la mañana, agregue sus ingredientes favoritos y ¡disfrútelo! Pruebe bayas frescas, plátano en rodajas o duraznos. Frutos secos y semillas como almendras, nueces, nueces, pepitas, semillas de chía o semillas de girasol añaden un delicioso crujido. El coco tostado es uno de mis ingredientes favoritos.


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